Warta Poznań 2005 - strona nieoficjalna

Strona klubowa

Logowanie

Kalendarium

23

11-2017

czwartek

Trening 16:30 - 18:15 Miejsce : Boisko ul.Przepadek. Zbiórka : 16:15

24

11-2017

piątek

25

11-2017

sobota

Mecz II Ligi zbiórka podających o 12:00 budynek klubowy

26

11-2017

niedziela

27

11-2017

pon.

Trening 16:30 - 18:15 Miejsce : Boisko ul.Przepadek. Zbiórka : 16:15

28

11-2017

wtorek

Trening 17:30 - 19:00 Miejsce : Boisko ul.Gdańska 1 Zbiórka : 17:15

29

11-2017

środa

Najnowsza galeria

Obóz szkoleniowy - Kórnik 2015
Ładowanie...

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 142, wczoraj: 389
ogółem: 761 584

statystyki szczegółowe

Trening indywidualny II - motoryka

Podpór przodem na przedramionach

Pozycja wyjściowa:   wyprostowane nogi podparte na palcach stopy

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść, aż ciało się wyprostuje, wciągnąć brzuch

Obciążenie:   3 x 120 sek

Podpór bokiem na przedramieniu (prawa i lewa ręka)

Pozycja wyjściowa:   nogi wyprostowane, patrzymy przed siebie, miednicę lekko wypiąć do przodu, drugie ramię położyć na biodrze

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść  tak żeby  ciało było wyprostowane, napiąć czubki palców

Obciążenie:   2 x 90 sek na stronę