Warta Poznań 2005 - strona nieoficjalna

Strona klubowa

Logowanie

Kalendarium

24

09-2017

niedziela

Mecz Mistrzowski:Warta Poznań - Jedynka Luboń godz.11:00 Zbiórka do godz.10:00 Poznań ul.Droga Dębińska 12

25

09-2017

pon.

Trening 16:30 - 18:15 Miejsce : Boisko ul.Przepadek. Zbiórka : 16:15

26

09-2017

wtorek

Trening 17:30 - 19:00 Miejsce : Boisko ul.Gdańska 1 Zbiórka : 17:15

27

09-2017

środa

Trening 16:30 - 18:00 Miejsce : Orlik ul.Dolna Wilda Zbiórka : 16:15

28

09-2017

czwartek

Trening 16:30 - 18:00 Miejsce : Boisko ul.Droga Dębińska 12 Zbiórka : 16:15

29

09-2017

piątek

30

09-2017

sobota

Najnowsza galeria

Obóz szkoleniowy - Kórnik 2015
Ładowanie...

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 87, wczoraj: 176
ogółem: 743 813

statystyki szczegółowe

Trening indywidualny II - motoryka

Podpór przodem na przedramionach

Pozycja wyjściowa:   wyprostowane nogi podparte na palcach stopy

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść, aż ciało się wyprostuje, wciągnąć brzuch

Obciążenie:   3 x 120 sek

Podpór bokiem na przedramieniu (prawa i lewa ręka)

Pozycja wyjściowa:   nogi wyprostowane, patrzymy przed siebie, miednicę lekko wypiąć do przodu, drugie ramię położyć na biodrze

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść  tak żeby  ciało było wyprostowane, napiąć czubki palców

Obciążenie:   2 x 90 sek na stronę