Warta Poznań 2005 - strona nieoficjalna

Strona klubowa

Logowanie

Kalendarium

22

02-2018

czwartek

23

02-2018

piątek

24

02-2018

sobota

25

02-2018

niedziela

26

02-2018

pon.

27

02-2018

wtorek

28

02-2018

środa

Najnowsza galeria

Obóz szkoleniowy - Kórnik 2015
Ładowanie...

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 1 gość

dzisiaj: 64, wczoraj: 169
ogółem: 786 431

statystyki szczegółowe

Trening indywidualny II - motoryka

Podpór przodem na przedramionach

Pozycja wyjściowa:   wyprostowane nogi podparte na palcach stopy

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść, aż ciało się wyprostuje, wciągnąć brzuch

Obciążenie:   3 x 120 sek

Podpór bokiem na przedramieniu (prawa i lewa ręka)

Pozycja wyjściowa:   nogi wyprostowane, patrzymy przed siebie, miednicę lekko wypiąć do przodu, drugie ramię położyć na biodrze

Wykonanie ćwiczenia:   biodra podnieść  tak żeby  ciało było wyprostowane, napiąć czubki palców

Obciążenie:   2 x 90 sek na stronę